【】不少男性在人到中年之後

不少男性在人到中年之後，男士會出現啤酒肚的瘦肚身方問題。這種問題，男士會在很大程度上影響男性的瘦肚身方形象，使男性看起來不是男士那麽的好看。正因此，瘦肚身方不少人會選擇通過健身的男士方法來達到瘦肚子的目的
。其實  ，瘦肚身方除了健身之外，男士可以瘦肚子的瘦肚身方方法還是有很多種的
，下麵就為大家推薦幾種有效方法！男士

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

1.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的男士廢物和多餘的水分，促進皮膚的瘦肚身方新陳代謝 ，還可以軟化汙垢
  、男士補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃 
。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前 ，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後 ，用熱水把粗鹽衝洗幹淨，也可以按摩後再衝掉 ，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽 ，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感 ，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

2.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限製節食 、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用 ，反而會響人的健康 。應多參加體育鍛煉 ，如跑步、爬山 、騎車 、遊泳、打球等  ，可使腹部脂肪減少  。

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

3.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧 。記住一個重要法則：避輕就重 。比如
，掃地時不要使用吸塵器
，要用抹布和掃帚
，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜
，正好控製你的食量。

4.適當節製飲食

少吃糖 、澱粉、動物脂肪等 ，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

5.多做腹部健美操

盤腿而坐
，手握一重物置於腦後  。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹 ，上臂放鬆 、將手放回腦後
，同時吸氣 ，放鬆腹肌
。反複做8-12次。兩足踝靠緊
，平躺在墊子上
，雙腳固定住。手伸直在頭頂處 ，用力坐起 ，手觸足尖 ，然後上體緩慢後倒。反複做10次。雙手握在門框上，使身體懸空 ，然後用力收腹，雙腿伸直上舉 ，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下複原 。反複做5~10 。自然站立
，左手輕按腹部
，右手放在腦後 。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部 ，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反複做10次。

最新评论