【】各位家長不用過於擔心

對於許多寶寶來說
，宝宝补充可能身體會出現缺乏鈣鐵鋅元素的钙铁情況 ，這樣的宝宝补充現象都是較為多見的，各位家長不用過於擔心，钙铁可以通過飲食的宝宝补充補給來給孩子進行調理身體的。比如寶寶想要補充鈣質元素的钙铁話，可以多吃一些豆製品和鯽魚等食物  。宝宝补充

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兒童吃什麽補鈣鐵鋅?钙铁

1、富含鈣的宝宝补充食物

乳製品類、豆類及豆製品、钙铁鯽魚 、宝宝补充蝦皮、钙铁油菜 、宝宝补充雪裏蕻、钙铁芝麻等 。宝宝补充

2 、富含鐵的食物

瘦肉、動物肝髒
、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

3 、富含鋅的食物

鋅元素主要存在於海產品和動物內髒中。動物性食物含鋅量較高，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如：牡蠣、扇貝
、魚類 、動物肝髒、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類 、海帶及堅果等 
。

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兒童補鈣鐵鋅的時間

補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鍾都可以 。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑最好單獨服用 ，不要將其與牛奶 、豆漿、果汁 、菜汁、米湯同服 ，會降低鈣的吸收率 ，大一些的孩子要避免與菠菜同吃 ，因為菠菜中含草酸 ，不利於鈣的吸收 。

補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相幹擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。

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補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃，吃的同時要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。這是由於鐵元素隻有從三價轉變成二價才能被人體吸收 ，在酸性環境下，這種轉化更容易
 。特別要提醒，在貧血得到糾正後，仍需繼續服用鐵劑2—3個月 ，以保證體內有足夠的鐵貯存，防止貧血複發。

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。總之，鈣鐵鋅是人體生長發育所必須的物質 ，對嬰幼兒發育 ，骨骼的生長發育有重要的作用 。當孩子出現缺鈣、缺鋅
、缺鐵的時候，身體也會有些症狀
，家長要及時發現 。

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