【】回事避免房事頻繁等

早晨腰部酸痛的早晨原因主要是因為晚上睡覺的時候姿勢不當引起的
，也有可能是腰部因為腎虛或者身體過度疲憊造成的  ，所以早晨起來的酸痛時候腰部酸痛
，應該要多休息，回事避免房事頻繁等 ，早晨還需要避免睡太軟的腰部床墊等
，並且調整自己的酸痛睡覺姿勢 。對於早晨起來腰部酸痛的回事發病原因有哪些，大家可以來了解這篇文章的早晨內容 。

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有可能是腰部你白天疲勞過度引起的
，重體力勞動或長期坐著工作都可以引起腰肌過度疲勞 ，酸痛如果不是回事這兩個原因，就是早晨你睡的床墊過軟引起的 。一般認為是腰部有腰肌勞損，腎虛等 
，酸痛認為是由於長期久坐，房事過度，長期過度手淫，都會引起了腰部酸痛
，腰部不舒服，伴有了頭暈乏力
，精神不振，影響了正常的生活。需要去醫院做個詳細檢查 ，如果是有腰肌勞損 ，需做個腰部的按摩，熱敷，理療等治療，對於腎虛 
，需要用補腎的藥物治療的，如果是有是不良的手淫習慣 ，必須戒除手淫。

引起腰痛的原因很多的，建議去醫院檢查一下 ，確診後在對症治療，長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現隻是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力 ，時間久了會造成軟組織的慢性損傷 ，形成腰肌勞損等慢性腰疼，所以也稱姿勢性腰疼。

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腰椎是由一節節的椎骨連結而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行 ，椎骨與椎骨之間的接觸麵最大，腰椎的受力均勻，力的傳導順暢，不容易導致損傷
。而腰椎處於向前凸出狀態時 ，椎骨後部的受力就大大增加 ，超過了其承重能力就會造成損傷 。

目前的牽引、按摩等常規治療手段，都可以減小腰椎前凸，使腰疼症狀得到緩解。但是，這些方法隻是短期內有效，療效不夠鞏固和穩定，患者常常是反複發作  ，於是就形成了“病人腰疼醫生頭痛”的現象
。針對這種情況 ，專家們的深入研究認為
：腰椎的前凸是骨盆前傾造成的
，因為骨盆與脊柱是一個整體，它是脊柱的基座，骨盆的前傾必然導致腰椎的前凸過大
，要矯正腰椎前凸首先要矯正骨盆前傾，這個理論被稱為骨盆平衡療法 。

目前，能夠矯正骨盆前傾的鍛煉方法主要有三種，即  ：貼牆半蹲鍛煉 ，頭頂重物鍛煉和倒走鍛煉 。這三種方法都能有效矯正骨盆的前傾 ，從而減小腰椎的前凸，但都有一個共同的局限：矯正的效果不可能持久 。以倒走為例 ，它是三個方法中效果最好的，也是人們最常用的，但倒走畢竟違反了人類向前行走的運動本能，所以很難持久 ，而且容易發生摔倒和其它意外 ，存在相當大的安全隱患。

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倒走之所以有效
，是因為倒走時能強製人體重心後移
，矯正脊柱的過度彎曲。其實站立的時候也可以強製重心後移 ，赤足或穿平底鞋站立 
，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態 ，同樣可以強製重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。

如果感覺症狀有減輕 ，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同 ，在有些三甲醫院可以買到。在日常生活中堅持使用，就等於把強製重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全
，有利於取得更好的效果。與現有的治療康複方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用 ，而且是有益無害
。

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