【】难入晚餐不要吃得過飽

有許多人會出現有這麽一種情況就是半夜半夜容易醒來再難入睡這種情況 ，出現有這種情況的容易原因是很多的，有可能是醒再因為壓力太大了而導致的、有可能是难入因為人們睡前做了劇烈運動而引起的也有可能是一些神經係統的病症而引起的，麵對這種情況需要人們注重起來並及時采取措施 ，半夜下麵就來介紹一下半夜容易醒來再難入睡該怎麽辦。容易

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1,醒再經常失眠的人,平時飲食應以清淡滋補為主,如百合,蓮子,山藥,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.2,睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑製大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由於心情不好,大腦中所含的血清素不足,可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑製而進入睡眠狀態.

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失眠怎麽調理比較好:

1、注意飲食 。难入晚餐不要吃得過飽，半夜可以煲一些有助於睡眠的容易湯 ，多吃一些有助於睡眠的醒再粥，睡前喝一杯牛奶等都可以幫助睡眠  。难入

2 、半夜保健方法。容易每天用木梳多梳梳頭，醒再促進頭部血液循環，按摩頭部的太陽穴，放鬆頭部。

3、調整心態。善於調整生活和工作中的壓力，通過運動或者和朋友聊聊天，消除緊張等不良情緒 。

4、多安排一些戶外活動。晚上多出去跑跑步 ，與朋友打打球等運動，周末可以外出爬山等，通過一些運動來緩解和消除壓力
。

5、規律作息 。養成定時睡覺和起床的習慣 ，強化自己的生物鍾。有助於睡眠 。

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6 、調整就寢環境
。保證臥室的安靜，光線適當。到該睡覺的時候就上床睡覺 ，及時睡不著也可以閉目養神 。

7
、如果症狀比較嚴重
，持續時間很長 ，建議去醫院就診，由醫生進行專業的診療。

另外，在失眠期間，不要和濃茶，咖啡等飲料 ，睡前盡量讓自己的情緒穩定下來，不要玩手機和做一些會讓大腦興奮的事情 。失眠很多時候也和心態有關
，所以平時我們一定要注意調整自己的心態  ，避免焦慮和急躁 。

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