【】對營養的应该需求最大

懷孕五個月左右，怀孕是个月胎兒發育最快的時期，對營養的应该需求最大 。因此，怀孕這個階段的个月飲食原則不僅更多，而且質量更高 。应该那麽 ，怀孕懷孕5個月應該補什麽?个月本月
，由於胎兒的应该器官和組織在不斷改善和發展，特別要注意及時補充鐵和鈣。怀孕由於孕婦的个月內髒被子宮擠壓，可能會出現消化不良的应该症狀
。

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

懷孕5個月應該補什麽

1、怀孕蛋白質 。个月需攝入80-90克/天，应该主要來源於肉類 、魚蝦 、豆及豆製品、奶及奶製品
、蛋類 。經常飲用牛奶和豆漿
 ，可以緩解鉛中毒，蛋白質可與鉛結合，排除體外 。

2 、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來源於油類、奶類
、肉類 、穀類 、堅果 。為滿足熱能需求，應調整主食品花樣，如大米、小米 、薯類、玉米等。

3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天 ，主要來源於動物肝髒、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵 。溫馨小提示 ：與脂類、酸性食物一起烹調，有利於維生素A的吸收
。

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

4、維生素D
。需攝入10微克/天，主要來源於動物肝髒、蛋黃 、奶類、植物性食品 。維生素D可以促進食物中的鈣吸收
，曬太陽也可以補充維生素D。

5、鈣 。需攝入至少1000毫克/天 ，主要來源於奶及奶製品 、豆及豆製品
、深綠色蔬菜、骨湯。準媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸 、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入 
。

懷孕5個月需要加強哪方麵營養

懷孕第5個月 主打營養素：維生素D、鈣 作用  ：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育 。孕媽咪懷孕的第5個月後 ，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快
，是迅速鈣化時期
 ，對鈣質的需求簡直是劇增。

點擊圖片進入下一頁 (1/2)

因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品 。

此外 ，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如 ，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑 。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終
。

當然
，單純補鈣還是不夠的
，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類 、雞蛋，另外曬太陽也能製造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。

最新评论