【】但是期增在孕期的時候

很多女性對於自己的孕晚體重還是比較在意的 。但是期增在孕期的時候，長胖是重多正常一件很必然的事情，這是少算因為自己需要補充一定的營養來確保寶寶的發育與成長 。當然了，孕晚如果在孕期過胖的期增話，那麽對於自己日後的重多正常體型也是有著很大的影響的
。那麽，少算孕晚期增重多少算是孕晚比較正常的呢？

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一 、懷孕期長多少斤合適?期增

眼下流行的美學經典 ，有點讓人失去了現實感!身高1.6米，重多正常體重58千克，少算讓你處在正常體重的孕晚邊緣，再多長上2千克 ，期增你就超重了 。重多正常你可以自己來計算合理體重的指數 ，計算的辦法是：將你的體重(千克
，當然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數應該在18~23之間 。

如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數為 ：58÷1.62=22.6；

如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數為則為：60÷1.62=23.4。

如果你的指數是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9~12千克；如果你身高為1.7米 ，可以增加到15千克
。相反 ，你的指數在23以上
，在孕期你要想保持理想體重 ，大概隻能增長6-8千克 。

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二、孕晚期胎兒是怎麽發育的？

孕晚期是指媽媽從孕7月到分娩前的這段時間，是胎兒在媽媽肚子中發育最快的階段
。因此很多媽媽會發現，自己之前幾個月一直不太明顯的孕肚
，到了孕晚期
，就會像吹氣球一樣 ，迅速的膨脹起來。孕晚期的胎兒平均每周體重會增加100-150g，整個孕晚期大概能增重2000-2500g ，是胎兒整個孕期體重增加最多的階段。

孕晚期隨著胎兒快速的發育 ，孕媽的子宮就會不斷的擴大
，上腹部器官就會受到擠壓，包括腸胃 。所以孕晚期媽媽的胃口會變的很小 ，每次吃飯的時候 ，明明覺得自己很餓 ，但是吃不了幾口就有飽腹感。這是很正常的 ，但孕晚期胎兒發育需要很多的營養，所以媽媽必須要攝入足夠多的食物，因此建議媽媽少食多餐 ，每天多吃幾頓飯，這樣可以把食物的量給彌補過來。

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三、孕晚期媽媽該注意什麽？

1 、注意睡眠 。隨著胎兒的發育 ，孕晚期媽媽的肚子會越來越大，晚上睡覺的時候會感覺不舒服 ，有時候還會有呼吸困難的情況
。所以媽媽睡覺的時候，盡量選一個自己喜歡的姿勢  ，不用管是左側臥還是右側臥。另外，孕晚期受胎兒的壓迫，孕媽尿頻尿急的情況會愈發嚴重 ，為了減少晚上起夜的次數，建議媽媽睡前兩個小時不要喝水。不過媽媽也可以使用成人紙尿褲，這樣晚上就不用擔心上廁所的問題了
 ，可以安睡到天亮 。

2、注意運動
。孕晚期隨著肚子的變大，很多媽媽變的越發的慵懶，不願意運動 。但為了分娩更加順利，建議媽媽還是適量的做一些運動，比如每周散步3-4次，每次散步時間保持在40分鍾 。適量的運動，能夠提高孕媽的身體素質，增強孕媽的耐力
，為分娩打下一個好的基礎。

3 、學習產前知識，準備待產包。從孕8月開始
，媽媽空閑的時候，就要開始整理待產包了 。可以把自己生產記以及產後要用的東西，和寶寶出生要用的東西，一起放進待產包裏麵，待產去醫院的時候 ，可以直接拎包走人，不用擔心有遺落。另外，在生產之前，建議媽媽看一些關於分娩的書籍
，保持一個好的心態，不要害怕。

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