【】讓身體素質會變得更加好一些

女性朋友們其實有很多的补品補品都是非常適合去攝入 ，比如說海參 、有适燕窩和蟲草等 ，合女這些比較名貴的人吃補品都是很適合女性朋友們用來養生 ，讓身體素質會變得更加好一些 ，补品但是有适在選購這些補品的時候盡可能不要選擇劣質的產品 ，否則就會使得自己身體起到副作用
，合女平常生活中也要注意避免經常熬夜。人吃

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指滋補身體的补品食品或藥物 。

高檔補品

我國自古就講究食物進補
，有适像 海參、合女 魚翅、人吃 燕窩 、补品 蟲草、有适 鹿茸、合女 阿膠等都屬於上等補品 
。但是隨著經濟增長 ，進補人群越來越多，市場上出現很多劣質產品，而魚翅被呼籲禁食同時有研究證明魚翅有毒
，因此海參成為當前最受大眾喜愛的滋補品。海參也以其豐富的營養 ，良好的滋補效果，受到人們認可 。

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疲勞

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢
，因此大腦感到加倍的疲勞 。

大腦很挑剔，隻喜歡既美味又有營養的食物  ，偏愛含有較多卵磷脂 、穀氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂
，而燕麥則含有豐富的B族維生素 ，這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢複活力的功效。

進補方法
：人參自古就是補益元氣 、抗疲勞的最佳選擇。準備人參10克 ，山藥 、糯米各50克 ，紅糖適量；先將人參切成薄片  ，與糯米、山藥共同煮粥 ，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。不過，高血壓、發燒的人不宜此法 。

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黑眼圈

就如何去除黑眼圈而言，飲食進補也是至關重要的 。

鴨肉 、鴨蛋
、綠豆、藕 、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜 、海藻
、香蕉
、梨
、柿子、柑桔、桑椹等都是清肝明目的佳品 。

進補方法：枸杞子素來有養肝明目之功效
，對於緩解熬夜後的眼睛幹澀
、疲勞等症狀很有效  。你可以將枸杞子一小把 、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水衝泡飲用。如果熬夜後附帶有口幹舌燥 、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起衝服。

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