【】更年期失眠的更年時候

更年期整夜失眠是更年由於激素的變化引起的，更年期容易會出現內分泌失調的期整情況，需要女性在更年期的夜失時候放鬆心情，然後正確的眠办麵對更年期的到來。更年期失眠的更年時候 ，可以進行穴位按摩以及喝牛奶等 ，期整也可以在睡前泡腳以及每天堅持運動，夜失注意勞逸結合 ，眠办可以讓我們有睡眠的更年意識。

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女人更年期失眠怎麽辦

1、期整喝牛奶

牛奶中含有安神助眠的夜失物質 ，所以喝牛奶可以起到治療失眠的眠办作用，一般建議睡前喝一杯熱牛奶 ，更年能幫助人體更快的期整進入夢鄉 。如果更年期女性出現失眠的夜失症狀，不妨試試這種方法 。

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2  、泡腳

泡腳不僅可以溫暖身體 ，還可以舒筋活血和舒緩情緒，因此
，建議睡前泡一泡腳，能起到放鬆身心的作用，這樣就可以幫助睡眠了。

3 、按摩

睡前按摩也能起到促進睡眠的作用，如果在按摩時 ，加入一些具有助眠功效的精油的話 ，效果會更好 。建議睡前按摩太陽穴，效果是比較明顯的。

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4 、調節情緒

一些更年期女性之所以會出現失眠的情況 ，其實和自身的情緒有關 ，比如緊張、不安、焦慮 、抑鬱等不良情緒，就會影響睡眠 。建議及時調整這些不良情緒，這樣才能促進睡眠。

女人更年期失眠怎麽辦呢?當更年期女性出現失眠症狀時  ，不妨試試上麵介紹的四種方法，無論是喝牛奶、泡腳 
，還是按摩 、調節情緒，都可以有效改善失眠症狀
。除了這四種方法以外 ，還可以通過改善睡眠環境 、泡熱水澡等方法來改善失眠症狀，效果也是不錯的。

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